«¿Cuántas veces a lo largo del día te paras a observar cómo es tu respiración en ese momento? ¿Te has dado cuenta de que en momentos de estrés, por ejemplo en mitad de una discusión, la respiración es “alta”, es decir, la notas en el pecho, y además es corta y rápida?
Al llevar la respiración al pecho toda nuestra musculatura de los hombros se contrae, al hacerla corta los pulmones no se llenan eficientemente, y al hacerla rápida el cerebro recibe menos oxígeno del que necesita para pensar con claridad. Esto ocurre así porque es un recurso natural del organismo para afrontar esa situación de estrés, es un recurso adaptativo. El problema surge cuando ésto, en lugar de ser puntual, se convierte en algo habitual, continuo, cuando nuestra forma de respirar es así la mayoría del tiempo. Ahí perdemos salud. ¿Puedes observar ahora cómo está tu respiración en este momento?
En yoga buscamos estar en un estado de equilibrio y calma. Que nuestro organismo esté en relajación la mayoría del tiempo y que sólo se estrese cuando sea necesario, en momentos puntuales. Entonces ganaremos salud.
Tenemos una capacidad pulmonar de hasta 5 litros de aire, pero usamos apenas un 50%, debido entre otras cosas a las malas posturas que adoptamos a lo largo del día, y a la tensión nerviosa que se refleja en cómo estás oxigenando. De modo que la respiración es deficiente en general, aunque creas que respiras bien.
La respiración es uno de los sistemas que tenemos que funciona de forma autónoma y que a la vez podemos modificarlo. Respiras todo el tiempo y la manera que respiras interviene directamente en la actividad del cerebro. La respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gestionan el pensamiento, la percepción y la imaginación.
La respiración es base del yoga, y la trabajamos poniendo consciencia sobre ella y practicando Pranayamas (ejercicio del control de la respiración). Esto ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y la ansiedad mejorando la gestión emocional, aumentar la concentración, equilibrar el sistema nervioso mejorando el descanso, y a oxigenar y fortalecer el cuerpo. Es la herramienta más poderosa que tenemos para relajarnos, y está con nosotros. Prueba y comprueba el efecto que esto puede tener en ti.”